İnfertilite, korunmasız düzenli cinsel ilişkinin 12 ay veya daha uzun süre tekrarlanması sonucunda başarılı gebeliğe ulaşılamaması durumudur. Bu noktada beslenme ile ilişkilendirebileceğimiz üç ana nokta vardır; 

 

• Erkeğin sperm sayısının artırılması,
• Erkeğin semen kalitesinin artırılması,
• Erkeğin dolaşımının yeterli olması.

 

Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkekler için de zamanı yavaşlatmak mümkün.

 

Damar sağlığı yerinde olan bireyin kan dolaşımı da sağlıklı olacaktır.

 

 

1. Doymuş yağ asitleri tüketimi kontrol altına alınmalı (tereyağı, krema gibi), pişirme yöntemlerine dikkat edilmeli (kızartmadan kaçınılmalı), basit şeker (kek, kurabiye, sofra şekeri gibi) tüketiminden uzak durmalı, taze sebze ve meyve tüketimi (öne çıkanlar acı kırmızı biber, portakal ve diğer turunçgiller, kök zencefil) artırılmalıdır. 
2. Omega-3 yağ asitlerinin alımına da dikkat edilmelidir. Bu amaçla, her hafta en az bir gün somon balığı veya levrek gibi yağlı balık tüketilmenizi öneririm.
3. Damar sağlığını koruyan bir diğer besin ögesi de C vitaminidir. C vitamininden en zengin besinler kuşburnu, maydanoz ve turunçgillerdir.
4. Damar sağlığı açısından öne çıkan bir diğer besin ögesi de magnezyumdur. Magnezyumdan zengin besinler maden suyu (sert su), badem, ceviz, fındık, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı besinler ve tam tahıllı besinlerdir. Gün içinde yağlı tohumlardan birini tercih edip cevizden 2 adet, badem ya da fındıktan 10 adet tüketiniz.
5. Damar sağlığı açısından çok kıymetli bir besin ögesi de folik asittir. Folik aside ulaşılabilecek kıymetli besinler brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve lahanadır.
6. Bileşimindeki allicin dolayısıyla, kan dolaşımını destekleyen bir besin de sarımsaktır.
7. Bu nedenle, infertilite tedavisinde, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?

 

Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
İletişim: 0535 790 67 17 – 0312 438 39 99
www.tubagunebak.com - @drtubagunebak