Erkek İnfertilitesinde Beslenme; Erkekte Cinsel Fonksiyonu ve Gücü Artıran Besinler
Biliyor muydunuz?
Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkeklerin cinsel fonksiyonunu ve cinsel gücünü artırmak mümkündür.
Biliyor muydunuz?
Yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; doğru ve sağlıklı beslenme hamleleri ile erkeklerin cinsel fonksiyonunu ve cinsel gücünü artırmak mümkündür.
ERKEKTE CİNSEL FONKSİYONU ve CİNSEL GÜCÜ GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ:
- Yorgunluktan ve yarattığı ruhsal bitkinlikten (anksiyeteden) korunmak ve seks hormonlarının salınımını olumlu yönde etkileyebilmek için B vitaminlerinden zengin besinlerin tüketimine özen gösterilmesi önerilmiştir. Bu besinler; süt, yoğurt, yumurta, balık (tercihen somon balığı gibi derin soğuk su balıkları), koyu yeşil yapraklı sebzeler (tere, roka, semizotu, taze nane, ıspanak, vb) ve tam tahıllı ürünlerdir (tam tahıllı ekmek, bulgur, esmer makarna gibi).
- Erkekte cinsel sağlığı destekleyen besinlerden birinin de, içerdiği L-arjinin dolayısıyla, yer fıstığı olduğu bildirilmiştir. L-arjinin, nitrik oksidin öncü maddesidir. Nitrik oksit ise Viagra’nın ham maddesidir. Ancak, günde 20 taneden fazla tüketilmesi kilo kontrolünü zorlaştırır.
- Arjinine ulaşabilmek için tüketilebilecek besinlerden biri de kavundur. Kavunun içerdiği sitrulin, vücutta arjinin oluşumunu destekler.
- Sperm üretimini ve hareketliliğini arttırabilmek, yapısını koruyabilmek için alınması gereken önemli bir besin ögesi de selenyumdur. Selenyuma ulaşabilmek için yağlı balıklar, ceviz, çiğ badem ve ayçekirdeği tüketilebilir.
- Prostat sağlığını koruyabilmek, testesteron seviyesini arttırabilmek için alınması gereken bir diğer besin ögesi de çinkodur. İstiridyenin iyi bir çinko kaynağı ve doğal afrodizyak olduğu belirtilmiştir.
- Çinkonun diğer kaynakları ise diğer deniz ürünleri, mayalı ekmek, ceviz ve çiğ bademdir. Ancak, kilo kontrolü için günde 2 adet ceviz ve 6 adet çiğ badem ve 6 adet istiridyeden fazlası tüketilmemelidir.
- İyi bir çinko kaynağı olması ve testesteron üretimini desteklemesi dolayısıyla önemli bir diğer besin ise kabak çekirdeğidir. Bileşimindeki yağ asitlerinin de önemli etkisinin olduğu unutulmamalıdır. Kilo kontrolü açısından gün aşırı 1 avuç tüketilebilir.
- Bu nedenle, erkeklerin cinsel fonksiyonunu ve cinsel gücünü artıran bir beslenme programı hazırlayabilmek ve uygulayabilmek için, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?
Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
İletişim: 0535 790 67 17 – 0312 438 39 99
www.tubagunebak.com - @drtubagunebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
İletişim: 0535 790 67 17 – 0312 438 39 99
www.tubagunebak.com - @drtubagunebak
