Biliyor muydunuz; bir kadın menapoz dönemi sıkıntılarını doğru beslenme hamleleri ile hafifletebilir.

Adet dönemini konforlu geçirebilmek için beslenme önerilerim;
1. Kalsiyum ve magnezyum alımınızı artırın.
2. Güneşlenin.
3. K vitamini kaynağı besinleri tüketin.
4. İzoflavonlar (soya ürünleri (soya fasulyesi, tofu, miso, natto, soya sütü), mercimek, nohut, bakla, fıstık).
5. Lignan içeren besinleri tüketin (keten tohumu, yulaf, keten tohumu, kuşkonmaz, mercimek, havuç, soya fasulyesi, patates, buğday, pırasa, yulaf kepeği, brokoli, kuru fasulye, armut, sarımsak, erik).
6. Alkol ve kahve tüketiminizi sınırlayın.
7. Menapoz dönemine girmek üzereyseniz ya da bu dönemin içindeyseniz, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?

Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
İletişim: 0535 790 67 17 – 0312 438 39 99
www.tubagunebak.com - @drtubagunebak