Adet Dönemini Zor geçiren Hanımefendiler? Bu yazı dizisi sizin için

Menstruasyon (adet) dönemini zor geçiren kadınlar beslenme ile bu dönemi kolay atlatabilirler mi ?

Beslenmede Püf Noktaları Yazı Dizisi 1 : 

Menstruasyon (Adet) Dönemini Sıkıntılı Geçiren Kadınlar Nasıl Beslenmelidir?

Biliyor muydunuz; bir kadın menstruasyon dönemi yani adet dönemi sancılarını doğru beslenme hamleleri ile hafifletebilir.

Adet dönemini konforlu geçirebilmek için beslenme önerilerim;

1. Kalsiyum ve magnezyum alımınızı artırın.
2. Basit şeker kaynağı besinlerden uzak durun.
3. Demirden zengin besinleri tüketin.
4. Omega-3 yağ asitllerinden zengin besinleri tüketin.
5. B6 vitamini alımınızı artırın (hindi, muz, avokado, yer fıstığı).
6. Çuha çiçeği yağı.
7. Tuz alımınızı sınırlayın.
8. Daha fazla su için.
9. Ara öğünleri atlamayın.
10. Posadan zengin beslenin.
11. Kalsiyum ve magnezyum alımınızı artırın.
12. Basit şeker kaynağı besinlerden uzak durun.
13. Demirden zengin besinleri tüketin.
14. Omega-3 yağ asitllerinden zengin besinleri tüketin.
15. B6 vitamini alımınızı artırın (hindi, muz, avokado, yer fıstığı).
16. Çuha çiçeği yağı kullanın.
17. Tuz alımınızı sınırlayın.
18. Daha fazla su için.
19. Ara öğünleri atlamayın.
20. Posadan zengin beslenin.
21. Adet düzeniniz ile ilgili sorunlarınız varsa, mutlaka bir diyetisyen ile yol almanız gereğini biliyor muydunuz?

Yrd.Doç.Dr.Tuba Günebak
Beslenme ve Diyet Uzmanı
İletişim: 0535 790 67 17 – 0312 438 39 99
www.tubagunebak.com - @drtubagunebak